BIEN ÊTRE DOS - 

 

Bien Être Dos est une séance de gym douce  à visée préventive et de bien être ; en effet il met l’accent sur les  différentes postures, avec un travail des muscles profonds, stabilisateurs auquel s’ajoute un travail d’étirements. 

 

D'une durée de trois quarts d’heure.

 

 

GYM BALL

 

 Le Gym ball est issu de la gym Pilates.

 

Les exercices éxécutés avec un gros ballon vous permettent de travailler chacun de vos muscles faisant ainsi travailler l'ensemble de votre corps. Améliore la posture et fortifie les muscles abdominaux et dorsaux.

 

Des programmes sans danger, adaptés à tous les niveaux de forme physique, discipline conseillée à un public avec pathologie, femmes enceintes ou en surcharge pondérale. Le gym ball a diverses utilisations qu’elles soient thérapeutique, ludique ou sportive.

 

La  durée du cours est de 30 minutes.

STRETCHING

 

Stretching ou Etirement est un cours destiné à développer la souplesse corporelle, la mobilité articulaire ou  à préparer le corps à l'exercice et à favoriser la récupération consécutive à un effort physique.

 

Le stretching augmente la souplesse et l'élasticité des muscles et des tendons, avec une amélioration générale de la capacité du mouvement.

 

De plus, c'est une excellente forme de prévention contre les contractures musculaires, dans certains cas il permet de diminuer la sensation de fatigue et peut aider à prévenir des traumatismes musculaires et articulaires. Les exercices aident à se détendre en réduisant le stress physique et améliorent la coordination des mouvements.

Yoga Pilates

 

Le cours de yoga Pilates est un cours qui allie deux disciplines avec des similitudes où l'on retrouve le travail postural (muscles profonds), la concentration,  la prise de conscience de la respiration , la souplesse , l'équilibre.

 Alternance de postures de Yoga et exercices Pilates sur une durée de 45 minutes.

GYM PILATES

 

La Gymnastique Pilates est une méthode de gym douce permettant de reéquilibrer les muscles du corps en se concentrant sur les muscles posturaux , qui interviennent dans l’équilibre et le maintien de la colonne. Tout le monde peut pratiquer le Pilates car les exercices, s'ils sont exigeants, ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps. Il tonifie, affine et assouplit en étirant et raffermissant les muscles, et nous aide à nous redresser grâce au travail postural, on apprend à mieux se tenir.

 

La durée de la séance est de 45 minutes. 

 

 - ABDOS / DOS METHODE DE GASQUET

 

Le cours Abdos méthode De Gasquet , méthode de protection du dos et du périnée. Alternance d'exercices dorsaux et abdominaux.

 

Les postures ou enchaînements, beaucoup plus variés que les habituelles séries, vont des plus élémentaires, accessibles à tous, incluant les efforts de la vie quotidienne correctement réalisés, aux postures plus athlétiques ou plus subtiles selon les besoins et les possibilités des participants.

 

La durée du cours est de 60 minutes