GYM BALL

 

Gym ball est issu de la gym Pilates.

 

Les exercices éxécutés avec un gros ballon vous permettent d'engager différentes chaînes musculaires faisant ainsi travailler l'ensemble de votre corps. Améliore la posture et fortifie les muscles profonds , abdominaux et dorsaux.

 

Des programmes sans danger, adaptés à tous les niveaux de forme physique, discipline conseillée à un public avec pathologie, femmes enceintes ou en surcharge pondérale. Le gym ball a diverses utilisations qu’elles soient thérapeutique, ludique ou sportive.

 

La  durée du cours est de 30 minutes.

TRX

 

Au moyen de sangles accrochées au plafond, cette discipline consiste à réaliser des exercices de traction en s'inclinant, le poids du corps et la gravité faisant résistance, ils assurent une tonification musculaire progressive.

 

Abdominaux, muscles dorsaux, biceps,triceps, quadriceps, ischio jambiers; tous les muscles du corps sont sollicités en un minimum de temps et dans un minimum d’espace. 

 

Inscription obligatoire pour ce cours d’une durée de 30mn - Minimum 4 participants.

RENFORCEMENT MUSCULAIRE

 

Renforcement musculaire ou tonification musculaire est un ensemble de méthodes d’entraînement physique destiné à augmenter la force et/ou l’endurance musculaire. 

 

Ce cours vise à entretenir ou développer la musculature dans un objectif de santé ou de performance, en mettant en jeu les chaînes musculaires supérieures et inférieures, en poids de corps ou avec petit matériel (haltères, élastiques, bâtons...).

 

La durée du cours est de 60 minutes

 - ABDOS / DOS METHODE DE GASQUET

 

Le cours Abdos méthode De Gasquet , méthode de protection du dos et du périnée. Alternance d'exercices dorsaux et abdominaux.

 

Les postures ou enchaînements, beaucoup plus variés que les habituelles séries, vont des plus élémentaires, accessibles à tous, incluant les efforts de la vie quotidienne correctement réalisés, aux postures plus athlétiques ou plus subtiles selon les besoins et les possibilités des participants.

 

La durée du cours est de 60 minutes

 Activité Physique Adaptée (APA)

 

L' Activité Physique Adaptée est une méthode qui peut être à visée préventive ou bien ayant pour objectif la réhabiltation, la réadaptation de certaines pathologies (hernie, tendinites) ou maladies chroniques  (cancer, diabète, maladies respiratoires, Spondylarthrite, fibromyalgie) en prenant en compte les besoins et capacités de chacun.Elle sera mise en oeuvre dans tous les cours collectifs suivant le public concerné .

 Yoga Pilates

 

Le cours de yoga Pilates est un cours qui propose deux disciplines Pilates et Yoga où l'on retrouve le travail postural (muscles profonds), la concentration,  la prise de conscience de la respiration , la souplesse , l'équilibre. Alternance de postures de Yoga et exercices Pilates sur une durée de 45 minutes.

MUSCULATION EN COURS COLLECTIF

 

Musculation en cours collectif est un cours original avec charges  visant à renforcer et à sculpter l'ensemble du corps et améliorer votre condition physique de manière générale.

 

Grâce à ce cours et à sa formule de travail avec effet de répétitions dans des régimes de contraction musculaire lente et rapide , votre corps tout entier se renforce et se tonifie. En mettant l'accent sur l'utilisation de poids et sur la répétition des mouvements, vous allez brûler des calories, tonifier votre corps et augmenter votre masse musculaire. La durée moyenne d'un cours est de 60 minutes ; ce cours convient à toutes les personnes souhaitant allier des exercices d’aérobie à une séance de musculation.

GYM PILATES

 

La Gymnastique Pilates est une méthode de gym douce permettant de reéquilibrer les muscles du corps en se concentrant sur les muscles posturaux , qui interviennent dans l’équilibre et le maintien de la colonne. Tout le monde peut pratiquer le Pilates car les exercices, s'ils sont exigeants, ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps. Il tonifie, affine et assouplit en étirant et raffermissant les muscles,  grâce au travail postural, on apprend à mieux se tenir.

 

La durée de la séance est de 45 minutes. 

BIKING

 

Le Biking : est un cours collectif de vélo d’intérieur d’une durée d’1/2 heure, basé sur le cyclisme sur route.

 

Sous la direction d’un professeur qui entraîne le groupe de participants, vous « roulez » au rythme d’une musique stimulante où vous pédalez en accord avec le tempo, sur un parcours de terrain varié, en contrôlant vous-même l’intensité de votre effort (par votre propre réglage de résistance) et la vitesse que vous donnez aux pédales. 

 

Les bienfaits du Biking :

• Améliore votre capacité cardiovasculaire !

• Brûle de la graisse !

• Tonifie vos jambes, vos hanches et vos fesses !

• Augmente la force des jambes et l’endurance des muscles.

 

Inscription obligatoire